다이어트를 할 때 한 번쯤 들어봤을 '공복 유산소'.특히 요즘 SNS나 유튜브에서도 "아침 공복 유산소를 하면 살이 더 잘 빠진다"는 말을 자주 접하게 되죠.그런데 정말 아침에 빈속으로 운동하는 게 지방을 더 잘 태우는 방법일까요?오늘은 공복 유산소의 효과와 주의사항, 실전 팁까지 자세히 정리해볼게요. 공복 유산소란?‘공복 유산소’란 말 그대로 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 유산소 운동을 말합니다.대개는 기상 직후 30분 이내에 가볍게 걷기, 조깅, 사이클 등을 하게 되는데요.'운동을 빈속에 하면 몸이 지방을 더 많이 연소시킨다'는 원리에 따라 다이어터들 사이에서 인기가 높습니다. 1. 지방 연소 비율 ↑공복 상태에서는 체내에 저장된 글리코겐(탄수화물 형태 에너지)이 거의 없는 상태입니다.이때 우리 ..
