알아두면 좋은 정보 -알두정-

파킨슨병 사전증상과 예방법 – 미리 알아두면 삶이 달라집니다

나이가 들수록 신체의 다양한 변화가 찾아오지만, 그중에서도 가장 조심해야 할 질환 중 하나가 바로 파킨슨병입니다. 단순히 손이 떨리는 질병이라고 생각하기 쉽지만, 이 병은 뇌의 움직임을 조절하는 신경세포가 서서히 사라지며 점점 더 큰 영향을 미치는 만성 퇴행성 신경질환입니다.오늘은 파킨슨병의 사전증상과 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 특히 50세 이상 중장년층과 가족 중 관련 질환을 앓은 분이 계신 분들은 꼭 읽어보시기 바랍니다.파킨슨병이란?파킨슨병(Parkinson’s Disease)은 뇌 속의 **흑질(黑質, substantia nigra)**이라는 부위에서 도파민이라는 신경전달물질을 생성하는 세포가 점차 줄어들면서 발생하는 질환입니다. 이 도파민은 우리가 몸을 움직이게 하는 데 매우 중요한 역..

허리디스크, 더 이상 남의 일이 아닙니다!

허리디스크란?허리디스크는 의학적으로 요추 추간판 탈출증이라 불립니다. 우리 척추뼈 사이에는 디스크라는 말랑한 쿠션(추간판)이 있는데, 이 디스크가 제자리에서 밀려나거나 터지면서 신경을 압박하면 통증이 생깁니다. 이때 발생하는 증상들을 통틀어 허리디스크라고 부르죠.단순한 요통에서 다리 저림, 심하면 마비 증상까지 이어질 수 있기 때문에 초기에 원인을 파악하고 제대로 관리하는 것이 중요합니다. 허리디스크 주요 원인1. 잘못된 자세오랜 시간 앉아 있거나, 구부정한 자세로 앉는 습관, 허리를 굽힌 채 무거운 물건을 드는 습관 등은 디스크에 큰 부담을 줍니다.2. 노화로 인한 디스크 퇴행나이가 들면 디스크 내부의 수분이 줄고, 탄력도 떨어집니다. 이로 인해 디스크가 쉽게 손상되며 자연스럽게 탈출하거나 찢어질 확률..

빈혈은 방치하면 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 질환입니다.특히 빈혈로 인한 어지러움은 일상생활에 큰 불편을 줄 뿐만 아니라, 넘어져서 부상을 입을 위험도 있습니다.오늘 알려드린 빈혈 어지러움의 사전증상을 기억해두시고, 평소 식습관과 생활습관을 조금씩 개선해보세요.조금만 관심을 기울이면, 건강하고 활기찬 일상을 되찾을 수 있습니다.'몸이 보내는 작은 신호'를 절대 가볍게 넘기지 마세요.건강은 가장 소중한 자산이니까요!빈혈, 남 얘기가 아닙니다평소 앉았다 일어설 때 머리가 핑 돌거나, 가만히 있어도 세상이 빙글빙글 도는 느낌을 받은 적 있으신가요?대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 이런 어지러움은 우리 몸이 보내는 빈혈 신호일 수 있습니다.특히 스트레스와 과로, 불규칙한 식습관이 일상화된 현대인에게 빈혈은 더..

눈은 '마음의 창'이라 불릴 만큼 우리의 삶에 중요한 감각 기관입니다. 하지만 우리는 평소 눈 건강에 소홀한 경우가 많습니다. 특히 녹내장은 시력을 서서히 잃게 만드는 무서운 질환임에도 **초기 자각 증상이 거의 없어 ‘소리 없는 시력 도둑’**이라 불리죠. 오늘은 녹내장의 주요 신호와 예방법, 그리고 생활 속 관리 팁까지 자세히 알려드릴게요.1. 녹내장이란?녹내장은 시신경이 손상되면서 시야가 점점 좁아지는 질환입니다. 주로 **안압(눈 속 압력)**이 높아져 발생하지만, 정상 안압에서도 생길 수 있습니다. 특히 40대 이상이거나 가족력이 있다면 더욱 주의가 필요하죠.1.높은 안압2.유전적 요인3.고도 근시 또는 고혈압, 당뇨병4.스테로이드 장기 사용2. 녹내장의 주요 신호 6가지녹내장은 조기에 발견하면..

"예방이 최고의 치료입니다"현대인의 식습관과 생활패턴이 바뀌며, 대장암 발병률이 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 50대 이상에서 발생률이 높지만, 최근에는 30~40대 젊은 층에서도 발생 빈도가 늘고 있어 더 이상 남의 일이 아닙니다.오늘은 대장암을 예방하기 위한 실질적인 방법과 도움이 되는 음식, 피해야 할 나쁜 습관까지 낱낱이 정리해 드리겠습니다. 대장암이란?대장암은 대장(결장과 직장)에 발생하는 악성 종양입니다. 대개 **폴립(용종)**이라는 양성 종양에서 시작되며, 시간이 지나면서 암으로 발전하게 됩니다. 특히 장 내 염증이 지속되거나 불규칙한 배변 습관, 고지방 고단백 위주의 식단은 대장암 위험을 높입니다.1. 대장암 예방법 6가지1) 정기적인 대장 내시경 검사50세 이상이거나 가족력이 있는 경..

안녕하세요!  오늘은 환절기만 되면 반복되는 ‘피부 트러블’과 ‘건조함’, 그리고 ‘자외선’ 문제를 한 방에 해결할 수 있는 봄철 피부 관리 팁을 알려드릴게요.특히 예민한 피부, 건성, 지성, 복합성 피부 모두가 겪을 수 있는 문제들을 예방하는 꿀팁을 담았습니다.이 글 하나면 봄철 피부 고민 끝! 지금부터 함께 알아볼까요? 1. 봄바람보다 무서운 ‘미세먼지’ 차단법봄철 최대의 적, 바로 미세먼지입니다.황사와 초미세먼지는 모공보다 훨씬 작아 피부에 침투해 염증과 트러블을 유발하죠.미세먼지 차단 TIP외출 전 피부 보호막 역할을 해주는 크림(예: 노폐물 차단 크림)을 가볍게 발라주세요.외출 후 귀가 시에는 꼭 이중세안을 해 주세요.1차: 클렌징 오일/워터로 미세먼지 제거2차: 약산성 폼클렌저로 마무리 세정코..

술자리가 잦은 계절이 오면 어김없이 따라오는 손님, 바로 숙취입니다.분명 어제는 기분 좋게 마셨는데, 아침이 되면 머리는 띵하고 속은 울렁거리고…“다신 안 마신다” 다짐하지만 또 반복되는 이 숙취, 피할 수 없다면 효과적인 해소 방법을 아는 것이 답이겠죠?오늘은 누구나 실천할 수 있는 숙취해소 방법 5가지를 소개해 드릴게요.과학적 근거와 함께, 실생활에 적용하기 좋은 팁으로 정리했으니 꼭 끝까지 읽어보세요! 1. 수분 보충은 가장 기본이자 핵심숙취의 가장 큰 원인 중 하나는 탈수입니다.알코올은 이뇨 작용을 유도해 체내 수분을 빠르게 배출시키기 때문에, 술을 마신 다음 날엔 몸속 수분이 심각하게 부족한 상태예요.이럴 때는 생수, 이온음료, 꿀물이 좋습니다.생수는 체내 대사 작용을 도와 아세트알데하이드 배출..

다이어트를 할 때 한 번쯤 들어봤을 '공복 유산소'.특히 요즘 SNS나 유튜브에서도 "아침 공복 유산소를 하면 살이 더 잘 빠진다"는 말을 자주 접하게 되죠.그런데 정말 아침에 빈속으로 운동하는 게 지방을 더 잘 태우는 방법일까요?오늘은 공복 유산소의 효과와 주의사항, 실전 팁까지 자세히 정리해볼게요. 공복 유산소란?‘공복 유산소’란 말 그대로 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 유산소 운동을 말합니다.대개는 기상 직후 30분 이내에 가볍게 걷기, 조깅, 사이클 등을 하게 되는데요.'운동을 빈속에 하면 몸이 지방을 더 많이 연소시킨다'는 원리에 따라 다이어터들 사이에서 인기가 높습니다. 1. 지방 연소 비율 ↑공복 상태에서는 체내에 저장된 글리코겐(탄수화물 형태 에너지)이 거의 없는 상태입니다.이때 우리 ..

안녕하세요, 건강한 다이어트를 응원하는 블로그 "알두정" 입니다!오늘은 많은 분들이 궁금해하는 2025년 기준 인기 다이어트 보조제 순위 TOP 5를 소개해드릴게요.운동도 하고 식단도 조절하지만… 살이 안 빠지는 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠?그럴 땐 다이어트 보조제의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.하지만 모든 제품이 내 몸에 맞는 건 아니기에, 성분, 장점, 단점, 추천 대상을 꼼꼼히 비교해보는 것이 중요합니다.지금부터 하나씩 알아볼게요!  1. 그린몬스터 다이어트 스페셜2 가르시니아900 주요 성분: 가르시니아 캄보지아 추출물(HCA)형태: 정제 (2박스 – 4개월분) 장점HCA 900mg의 고함량 가르시니아로 강력한 식욕 억제공복감 감소로 자연스럽게 섭취량 조절 가능가성비 좋은 대용량 구성..

봄이 오고 옷이 얇아지면서 신경 쓰이는 부분이 있다면 바로 ‘뱃살’입니다.헬스장에 가서 거울을 보면 배만 볼록 나와 있는 모습에 좌절하는 분들 많으시죠?“단기간에 뱃살을 뺄 수 있는 방법은 없을까?”결론부터 말하자면 있습니다. 물론, 일주일 만에 식스팩을 만들 수는 없지만, 7일~14일 집중 운동과 식단 관리를 통해 눈에 띄는 변화는 충분히 만들 수 있어요.이 글에서는 단기간 뱃살을 빼기 위한 홈트 루틴과 헬스장 루틴, 식단 꿀팁까지 꼼꼼하게 정리해드릴게요. 실천만 하면 확실히 효과 보는 루틴입니다. 집에서 하는 뱃살 제거 루틴 (하루 30분)헬스장에 가지 않아도, 집에서도 충분히 뱃살을 줄일 수 있습니다.아래 루틴은 단기간 집중 루틴으로 하루 30분 정도 투자하면 충분해요.① 워밍업 (3분)제자리 빠르..