[녹내장의 신호와 예방법] 시야를 지키는 첫걸음! 녹내장 조기 진단과 관리법

눈은 '마음의 창'이라 불릴 만큼 우리의 삶에 중요한 감각 기관입니다. 하지만 우리는 평소 눈 건강에 소홀한 경우가 많습니다. 특히 녹내장은 시력을 서서히 잃게 만드는 무서운 질환임에도 **초기 자각 증상이 거의 없어 ‘소리 없는 시력 도둑’**이라 불리죠. 오늘은 녹내장의 주요 신호와 예방법, 그리고 생활 속 관리 팁까지 자세히 알려드릴게요.


1. 녹내장이란?
녹내장은 시신경이 손상되면서 시야가 점점 좁아지는 질환입니다. 주로 **안압(눈 속 압력)**이 높아져 발생하지만, 정상 안압에서도 생길 수 있습니다. 특히 40대 이상이거나 가족력이 있다면 더욱 주의가 필요하죠.

<주요 원인>
1.높은 안압

2.유전적 요인

3.고도 근시 또는 고혈압, 당뇨병

4.스테로이드 장기 사용

2. 녹내장의 주요 신호 6가지
녹내장은 조기에 발견하면 시력을 보존할 수 있습니다. 아래 증상 중 하나라도 해당된다면 안과 진료를 받는 것이 좋습니다.

① 시야가 좁아진 느낌
“앞은 보이는데 옆이 잘 안 보여요.”
초기엔 주변 시야가 점점 좁아지지만, 본인은 인지하지 못하는 경우가 많습니다.

② 야간 시력 저하
어두운 곳에서 시야 확보가 어려워지며, 특히 밤에 운전이 힘들 수 있습니다.

③ 안구 통증과 두통
급성 녹내장의 경우 갑작스럽게 안구 통증과 함께 심한 두통이 나타날 수 있어요.

④ 안개 낀 듯한 시야
시야가 흐릿하거나 뿌옇게 보이는 느낌이 든다면 주의가 필요합니다.

⑤ 빛 번짐(halo) 현상
야간에 불빛 주위로 무지개 같은 빛 번짐이 보이는 경우, 녹내장의 가능성을 의심해볼 수 있습니다.

⑥ 갑작스런 시력 저하
어느 날 갑자기 시력이 뚝 떨어졌다면 즉시 안과 진료를 받으세요.

3. 녹내장 고위험군 체크리스트

4. 녹내장 예방법 5가지
① 정기적인 안과 검진
40세 이후에는 1년에 한 번 이상 정밀 안과검진을 받는 것이 기본입니다.
특히 시야 검사, 안압 측정, 시신경 검사는 필수!

② 올바른 생활습관 유지
과도한 카페인, 흡연, 음주는 안압을 높일 수 있으니 피해야 합니다.

엎드려 자거나, 얼굴을 아래로 향하게 오래 있는 자세는 피해주세요.

③ 눈에 좋은 식습관
비타민 A, C, E, 오메가-3가 풍부한 식품 섭취

케일, 시금치, 블루베리, 당근, 등푸른 생선 추천!

④ 눈 운동 및 휴식
전자기기 사용 시 **20분마다 20초 이상 먼 곳 보기(20-20-20 법칙)**을 실천하세요.

⑤ 스트레스 관리
지속적인 스트레스는 안압 상승과 시신경 건강 악화로 이어질 수 있으므로 명상, 운동 등으로 관리가 필요합니다.

5. 녹내장 진단과 치료법
진단 방법
시야 검사: 시야의 어느 부분이 손상됐는지 확인

안압 검사: 안압 수치를 통해 위험도 평가

광학 단층촬영(OCT): 시신경 손상 정도 파악

치료법
약물 치료: 안압을 낮추는 안약이 일반적

레이저 치료: 방수의 흐름을 개선

수술적 치료: 약물, 레이저로 조절이 어려운 경우 선택

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녹내장은 한 번 손상되면 회복이 어렵습니다. 그렇기에 조기 발견과 꾸준한 관리가 핵심입니다. "괜찮겠지"라는 마음은 시력을 잃게 만드는 지름길일 수 있습니다. 지금 바로 안과 검진 예약부터 해보는 건 어떨까요?