헬스 보충제 고민 되시죠? 헬스보충제 TOP5, 각각의 특별한 장점은?

 

 

 

운동을 시작하고 나서 가장 많이 듣는 질문 중 하나는 “보충제 뭐 먹어요?”입니다. 특히 헬스장에 다니기 시작하면 주변 사람들이 하나둘씩 들고 다니는 쉐이커에 관심이 생기죠. 단순히 단백질을 보충하는 것만이 아니라, 운동 효과를 극대화하고, 피로를 줄이며, 몸을 효율적으로 만드는 데에 도움을 주는 다양한 보충제들이 있습니다.

오늘은 헬스보충제 판매량 TOP 5 안에 드는 인기 제품들을 기준으로, 각각 어떤 장점을 가지고 있는지 알아보겠습니다. 무작정 유명한 보충제를 고르기보다는, 내 목적과 체질에 맞는 보충제를 선택하는 것이 중요하니까요.

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1. 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 - 흡수 빠른 고품질 단백질

헬스보충제를 말할 때 가장 먼저 언급되는 제품, 바로 ‘옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이’입니다. 수많은 헬스 유튜버들이 추천하고, 실제로 헬스 초보자부터 보디빌더까지 애용하는 이유가 분명하죠.

이 제품은 **Whey Protein Isolate(분리유청단백질)**이 주성분으로, 흡수가 빠르고, 소화가 잘 되며, 불필요한 지방과 탄수화물이 적습니다. 특히 운동 직후 근육에 빠르게 단백질을 공급해줄 수 있다는 점이 큰 장점입니다.

또한, 맛도 다양하고 물에 잘 풀려 쉐이크로 마시기 편하기 때문에, 꾸준한 섭취가 어렵지 않습니다.
이런 분들에게 추천: 운동 직후 빠른 단백질 보충이 필요한 분들, 체지방이 걱정인 다이어터들

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2. 마이프로틴 임팩트 웨이 - 가성비 최고의 단백질 보충제

보충제를 꾸준히 섭취하려면 가격도 무시할 수 없습니다. ‘마이프로틴 임팩트 웨이’는 유럽에서 인기 있는 브랜드로, 가성비가 뛰어난 제품입니다.
대용량 패키지, 다양한 할인 이벤트, 정기 배송 등을 통해 저렴한 가격에 고품질 단백질을 제공하죠.

단백질 함량도 높은 편이며, 첨가물이나 불필요한 성분이 적어 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
맛의 종류가 무려 50가지가 넘을 정도로 다양해서, 본인 취향에 맞게 골라 마실 수 있다는 것도 큰 장점입니다.

이런 분들에게 추천: 비용 부담을 줄이면서 꾸준히 단백질을 보충하고 싶은 분들

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3. DYMATIZE ISO100 - 유당불내증도 OK, 초고속 흡수

‘다이매타이즈 ISO100’은 **Hydrolyzed Whey Protein(가수분해 유청단백질)**을 사용한 제품으로, 흡수가 매우 빠르며 유당 함량이 거의 없습니다. 때문에 유당불내증이 있는 사람들도 불편함 없이 섭취할 수 있는 단백질 보충제입니다.

ISO100은 빠른 흡수와 함께 단백질 순도가 높고, 지방과 탄수화물이 매우 적기 때문에 체지방을 줄이고 근육량을 유지하거나 늘리려는 사람들에게 최적입니다. 특히 다이어트 중이거나 대회 준비 중인 보디빌더들이 많이 찾는 제품이기도 합니다.

이런 분들에게 추천: 유당불내증 있는 사람, 체지방 관리하면서 단백질 보충하고 싶은 분들

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4. 옵티멈 뉴트리션 크레아틴 - 근력과 퍼포먼스를 높이고 싶다면

단백질만큼이나 인기 있는 보충제가 바로 **크레아틴(Creatine)**입니다. 그 중에서도 ‘옵티멈 뉴트리션 크레아틴’은 순도 높은 크레아틴 모노하이드레이트로 유명하죠.

크레아틴은 우리 몸에 ATP(에너지) 생산을 도와줘서 짧고 강한 운동에 힘을 더해줍니다. 중량 운동, 스프린트, 크로스핏 등 폭발적인 힘이 필요한 운동을 할 때 특히 효과적입니다.
또한, 근육의 수분을 증가시켜 근육이 더 크고 빵빵하게 보이는 효과도 있어 벌크업 중인 사람들에게 인기입니다.

이런 분들에게 추천: 무게 증가, 근력 향상, 벌크업을 원하는 중급 이상 트레이너들

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5. 엑스텐드 BCAA - 운동 중 피로 회복, 근손실 방지

운동을 오래 하다 보면 근손실이 걱정되기 시작하죠. ‘엑스텐드 BCAA’는 대표적인 운동 중 섭취용 보충제로, 근육 유지와 회복에 초점을 맞춘 제품입니다.
BCAA는 필수 아미노산 중 류신, 이소류신, 발린 세 가지로 구성되며, 운동 중 에너지 유지와 근손실 방지에 효과적입니다.

엑스텐드는 특히 다양한 맛, 뛰어난 물 용해도, 전해질과 글루타민 함유로 인기를 끌고 있습니다. 운동 중 갈증을 해소하면서 근육 회복도 챙길 수 있는 1석 2조 제품이죠.

 이런 분들에게 추천: 운동 시간이 긴 사람, 체중 감량 중 근손실을 막고 싶은 분들

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내 몸에 맞는 보충제를 고르는 것이 가장 중요합니다

헬스보충제는 단순히 ‘남들이 먹는 제품’이라는 이유로 고르면 안 됩니다.
운동 목적, 체질, 예산, 섭취 스타일까지 고려해서 선택해야 꾸준히 먹을 수 있고, 효과도 제대로 볼 수 있죠.

오늘 소개한 보충제 5종은 판매량도 많고, 검증된 제품들이지만 각각의 장점이 다릅니다.
1.빠른 흡수를 원하면 웨이 아이솔레이트
2.가성비를 원하면 마이프로틴
3.유당 걱정 있다면 ISO100
4.퍼포먼스 향상이 목표라면 크레아틴
5.회복과 유지가 우선이라면 BCAA

여러분도 자신의 운동 루틴과 목적에 딱 맞는 보충제를 찾아보세요! 운동의 질이 달라질 수 있습니다.